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| | 北京情绪调节和压力管理[企业内训]培训招生
招生学校：北京青年压力管理服务中心[专栏][咨询]
摘要：适宜人群：企业HR及其他管理人员；培训师等。
课 时：6小时
人 数：30人以内
培训目标：
1、让您成为情绪的主人，平衡情绪和思维，自由地结合或抽离情绪，情绪协助您建立成功快乐的人生；
2、了解哪些信念阻碍了自己的成功快乐，并洞悉快乐的秘密；
3、帮助您创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受；
4、面临问题时，不再感受压力，而是寻求信念上的突破，看到更多选择；
全文：课程大纲：
第一单元：解读情绪、探究情绪来源
一、解读情绪、接纳情绪
游戏：快乐联结
情绪是什么？解读四种基本情绪
了解情绪的正面意义，接纳负面情绪
讨论：曾经负面情绪的正面意义
面对负面情绪的正确心态
二、探究情绪的来源
游戏：信念的力量
批判与分析：外界的人事物主宰情绪？
信念系统：信念、价值与行为准则
寻找局限性信念
练习：寻找并分析导致负面情绪的局限性信念
信念、价值与行为准则的关系
成功快乐的ABC法则
控制圈与影响圈
目的：学会看到情绪背后的正面意义，从而放弃打压，接纳负面情绪；尝试平衡情绪和思维，让我们成为情绪的主人；了解外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；探究信念系统
也是认识自我的过程，了解哪些信念阻碍了自己的成功快乐。
第二单元：管理情绪的技巧
一、改变信念系统的技巧
价值的创造、增大和转移
破框法、换框法
练习：运用换框法改变常导致负面情绪的局限性信念
二、消除与淡化情绪的技巧
学与练：结合与抽离。练习抽离的能力，让思维与情绪保持平衡
学与练：消除情绪法（NLP简快心理疗法）
学与练：身心互动的技巧（NLP简快心理疗法）
建立积极心锚
目的：掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，停止报怨，而是寻求信念上的突破；掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，让自己成为情绪的主人。
第三单元：自我滋养、舒缓压力
压力小测试；觉察压力的三个层次
压力状态下的生理和心理反应
体验：放松身体
体验：放松心灵
职场压力与应对
简化生活的方法
减轻压力的运动和饮食方案
目的：认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何应对压力。
第四单元：增强力量、降低压力
一、压力感受的本源：内心力量决定压力感受
二、增强内心力量的心理学技法
学与练：接受自己法（NLP简快心理疗法）
学与练：增强力量法（TSM螺旋心理剧疗法）
三、提升自我形象，增强内心力量
利用自我形象与自我谈话改变现实表现
自我谈话练习：我是怎样的一个人
有效自我谈话的工具：断言
体验：意念的力量
让心的变化走在行为的前面
目的：掌握方法接受自己，增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困境，压力感受会降低，亦敢于面对所有挑战与困境；充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我，享受工作的快乐。
专家介绍：
王梓恒
原名王健，资深心灵成长培训师、心理咨询师、企业教练。
1995年毕业于南开大学国际商学院，获经济学士学位，后就读于澳大利 亚Victoria University，获工商管理硕士学位（MBA）。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。
2004年开始投身培训业，现任北京青年压力管理服务中心特约专家，北京今雨来心理研究机构资深培训师，北京天一智利首席培训师，竟争力工程《畅讲中国》栏目特约讲师，北京电视台财经频道《城市》栏目特约嘉宾，曾为中粮、中纺、中国人寿北京公司、安利、中国电工设备、西门子、国航等数十家企业培训。
近年来，主要精力投入在心理学领域，致力于情商管理系列培训（情绪和压力管理、沟通心理学、九型人格和管理者情商、职场关系管理）的研究开发，专注于情商管理在中国的不断推广和普及。率先把NLP、TSM螺旋心理剧、家庭系统排列、催眠等后现代心理疗法，九型人格、教练技术等最新管理技术运用于领导者情商管理的训练中，取得了卓越成效。更在原企业培训游戏的基础上更新调整，开发了更具震撼力的体验剧，使学员不仅学到知识，更在行动表达中感悟和成长。为避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果，其培训大量采用游戏、体验剧、练习及讨论等方式，并选用更多在生活中即可操作的内容，使其成为真正的训练营。
因早年曾就读于上海花季艺术学校及原北京广播学院播音主持训练班，有扎实的形体和发声功底、丰富的电视及舞台表演经验，所以其丰富协调的肢体语言，富有感染力的语言表达以及丰富的情感融入均令到其培训具有极强的感染力和互动性，令学员在轻松专注中学习和成长。
现自主开发、着力推广并乐在其中的的培训项目有《经理人情商管理训练营》、《情绪和压力管理训练营》、《职场关系管理训练营》、《九型人格与管理者情商训练营》、《心理学在沟通中的运用》、《员工职业化训练营》等。
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