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| | 北京生命的深呼吸-情绪和压力管理训练营培训招生
招生学校：北京青年压力管理服务中心[专栏][咨询]
摘要：工作压力大？情绪容易焦躁？家庭和事业使你忙不过来，感到心力交瘁？您是否存在这些问题，是否想解决情绪上的困扰，打开轻松之门？北京青年压力管理服务中心倾情奉献“情绪与压力管理体验式训练营”，邀您一道成为掌控情绪的主人，学会管理压力的技巧，提升内心力量，塑造理想自我，构建和谐人际关系，让您与快乐同行，在压力中体悟成长！
全文：训练目标：
让您成为情绪的主人，能够平衡情绪和思维，并洞悉快乐的秘密。
帮助您创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受。
帮助您具备能力，影响和带动家庭和谐，企业和谐，乃至社会和谐。
掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，有效调整。
了解压力的来源；掌握缓解压力的有效方法，随处于从容、淡定的状态。
增强内心力量，掌握不断提升内心力量的方法；提升自我形象、创造理想自我。
提高觉察和同理他人情绪的能力；掌握科学易行的方法，建立和谐的人际关系。
训练特点：
知识点涵盖丰富，同时大量采用游戏、体验剧、练习等行动表达的方式。
采用更多生活中即可操作的内容，令学员在行动表达中感悟和成长。
涉及身、脑、心、灵，更关注了认知与情绪的平衡；学员在行动表达中建立新的认知模式,有更强的力量、更佳的效果。
率先把NLP、TSM螺旋心理剧、家庭系统排列、催眠等后现代心理疗法以及教练技术等最新管理技术运用于训练中。
这是一场自我探索的旅程，象剥离洋葱葱瓣，每剥一层都会有一份感动。
这同时是一场提升和强化内在力量的工作坊，令到学员充满力量与自信开创自己成功快乐的人生
参加对象：
希望缓解压力、放松身心、提升自我感知能力的人士
希望获得沟通技巧、丰富人际关系、突破事业瓶颈的白领精英
希望获得掌控情绪方法、提升自我管理能力的高中生、大学生
追求心灵生活品质、渴望获得心灵成长的人士
心理咨询师、心理学工作者、社会工作者、教育工作者、心理学在校博硕士生
企业管理者、培训讲师、人力资源管理者
参加办法
开课时间：2007年12月22日—23日
收费标准：980元/人（含午餐），所有学员可免费进行价值200元的心理测评。我中心减压俱乐部会员价580元/人。
报名办法：现金或汇款
开户名称：北京青年压力管理服务中心 开户银行：建设银行前门支行
汇款帐号：11001005100053005539
咨询电话：010-66152248(兼传真)、010-66152211转5016 13146239098
网络支持：www.stresschina.com 邮箱：ylgl@mail.bjqng.com.cn
单位地址：北京市西城区西直门南小街68号北京市青年宫503室
备 注：1.请您在汇款后将汇款凭证传真至66152248，报名以实际缴费为准。
2.心理测评需提前预约，测评时缴纳200元费用，正式训练营开班时补齐其余费用。测评后如因个人原因不能参加训练营，200元费用不退。
训练营方案
破冰单元
训练营介绍；破冰活动：自由行&联结
提高自我觉察能力；建立安全模式，让联结开启学员间爱的流动。
第一单元：“解读情绪、接纳情绪、探究情绪的来源”
解读情绪；了解情绪的正面意义，接纳负面情绪
认识信念、价值和行为准则；寻找局限性信念
成功快乐的ABC法则
提高觉察情绪的能力；接纳负面情绪
平衡情绪和思维，成为情绪的主人
目的:探究信念系统，洞悉快乐的秘密；不再报怨外界，尝试思考自我。
第二单元：“管理情绪、快乐生活”
体验剧：幸福之路
黑暗中，我们苦苦找寻幸福之路。脚下的路虽已走过无数遍，“此路不通”的声音也已听过无数遍，但岁月如梭，我们仍在困惑和无奈中挣扎。当走出命运怪圈时，才突然发现，幸福原来垂手可得。
改变信念系统的技巧：价值运用、破框法、换框法
淡化情绪的技巧：结合与抽离、身心互动技巧、情绪消除法
目的:掌握技巧，情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整。
第三单元：“动启目标的力量、缓解压力感受”
压力小测试；觉察压力层次；认识压力；了解压力来源
格式塔的力量与运用；打开网状激活系统管理目标、计划和时间
目的:解读压力；掌握方法有效动启目标的力量、利用目标建立快乐人生；学会方法在繁忙中仍有轻松平静的感受
第四单元：“自我滋养，轻松生活”
放松身心的技巧；处理焦虑的技巧；简化生活的方法；减轻压力的饮食与运动方案
掌握缓解压力的有效方法
目的:建立新的生活习惯、缓解压力感受
第五单元：“提升力量、减轻压力”
内心力量决定压力感受；运用接受自己法等提升内心力量
体验剧：我爱我自己
学会建立积极心锚、借力法、接受父母法获得内心力量
提升自我形象，增强内心力量
运用自我暗示的工具，塑造理想自我
目的:迅速增强内心力量，亦掌握提升内心力量的方法，从而敢于面对困境与挑战；掌握自我暗示的方法，开创成功快乐的人生
第六单元：“建立和谐人际、减轻关系压力”
人际关系管理的基本精神
体验剧：伤害
昏暗的灯光下，你的眼睛捕捉到了一双双渴望被接纳的眼睛，你的心灵却忽视了他们。伤害不是我们做错了人，而是我们忽略了别人的感受。最后的拥抱虽不能化解伤害，但至少是不错的弥补。。。
感知位置平衡法；正面意向原理；归类法；理解层次法
目的:提升同理他人的能力
学会看到对方负面行为背后的正面动机，增加对他人的理解
学会化解冲突，寻求共识
帮助学员建立和谐的人际关系，减轻人际关系带来的压力感受
大结局
体验剧：死亡与重生
灾难面前，选择生存还是死亡？在摇摇欲坠的游轮上，你如何面对生命？当生的希望慢慢走近，或当生的希望慢慢走远，你如何承受生命之重？当你被洪水淹没时，你听到了葬礼上的悼词隐隐传来。
生命当然没有结束，但新的生命却已破土而出。。。
培训师结业感言，结业
感受生命的意义，令到学员倍加珍惜生命，珍惜自己。
学校：北京青年压力管理服务中心
课程：生命的深呼吸-情绪和压力管理训练营参考学费：980 | 名额：30 | 授课：王梓恒 | 形式：面授 报名：66152248 [网上报名/招生咨询]电邮： kevin_j_wang [@] hotmail.com地址：北京市青年宫 |
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