[摘要]
著名的拉丁歌星夏奇拉shakira的美臀恐怕无人能与之比及。从她背后—即使隔着衣服也能看出她苗条但曲线完美的身材。无论何时，何地你看夏奇拉的演出，一定会欣赏到她精彩的肚皮舞表演。。

对于像夏奇拉这样热爱跳舞但又不真正喜欢健身运动的女人来说，跳肚皮舞确实可谓为最理想的健身方式。在夏奇拉的带领下，肚皮舞开始风靡于欧美的一些健身房和学校。

目前在中国北京也诞生了一家中式塑身肚...

著名的拉丁歌星夏奇拉shakira的美臀恐怕无人能与之比及。从她背后—即使隔着衣服也能看出她苗条但曲线完美的身材。无论何时，何地你看夏奇拉的演出，一定会欣赏到她精彩的肚皮舞表演。。

对于像夏奇拉这样热爱跳舞但又不真正喜欢健身运动的女人来说，跳肚皮舞确实可谓为最理想的健身方式。在夏奇拉的带领下，肚皮舞开始风靡于欧美的一些健身房和学校。

目前在中国北京也诞生了一家中式塑身肚皮舞俱乐部

你也渴望拥有那样完美的曲线吗？何不尝试也跳一跳肚皮舞。
每组练习做8到15个，做两到三组，每周至少做2次或3次。

A.?双脚分开站立，双手放在臀部。将右腿向后迈一大步，弯曲

B.?双膝直到右腿与地面平行，左腿与右腿垂直，保持一会儿，

C.?收回右腿站好，交换两腿进行上述动作。

在美国，肚皮舞已逐渐成为女性喜爱的一项减肥运动，深受各

年龄阶段女性的推崇。 爱莎·艾莉在西洛杉矶举办了一个肚皮舞培训班，

聚集了一些为追求窈窕身材而努力的学员。她们曾参加过不少减肥训练班，

似乎都收效甚微。可练了肚皮舞后，效果就大不相同了。学员艾丽丝·帕克

说，肚皮舞动感十足，能充分锻炼身体的很多部位。 艾莉在肚皮舞表演和教

学中已经走过了20多个年头，对这种舞蹈了如指掌。“肚皮舞能运用到身体

的每一个关节。只需要一个小时，学员就可以得到全身运动，颈部、肩膀、

胸部和腹部等都会得到很好的锻炼，还能消耗大量热量，改善心血管功能，

对缓解疲劳也有一定的作用。” 美国运动委员会的一项研究资料显示，

肚皮舞逐渐在美国流行起来，悄然走进了健身房，成了一种新型的热门运动

Shakira: 夏奇拉的招牌表演—肚皮舞让她保持了自己的身材和优美的臀部曲线。

　　在美国，肚皮舞已逐渐成为女性喜爱的一项减肥运动，深受各年龄阶段女性的推崇。
爱莎·艾莉在西洛杉矶举办了一个肚皮舞培训班，聚集了一些为追求窈窕身材而努力的学员。她们曾参加过不少减肥训练班，似乎都收效甚微。可练了肚皮舞后，效果就大不相同了。学员艾丽丝·帕克说，肚皮舞动感十足，能充分锻炼身体的很多部位。

艾莉在肚皮舞表演和教学中已经走过了20多个年头，对这种舞蹈了如指掌。“肚皮舞能运用到身体的每一个关节。只需要一个小时，学员就可以得到全身运动，颈部、肩膀、胸部和腹部等都会得到很好的锻炼，还能消耗大量热量，改善心血管功能，对缓解疲劳也有一定的作用。”

美国运动委员会的一项研究资料显示，肚皮舞逐渐在美国流行起来，悄然走进了健身房，成了一种新型的热门运动。

很多人认为，肚皮舞充满了色情和诱惑———艳丽而丰满的舞娘，激情撩人的音乐，闪烁不定的灯光，不是诱惑又是什么呢？艾莉说，人们这样认为，是因为不了解肚皮舞。“肚皮舞不只是跳舞，还是艺术，是让生活充满激情和阳光的艺术。”

艾莉说：“我们能在电影中看到，肚皮舞常被用来当作性挑逗的暗示，这是对肚皮舞的曲解。”为了驱散学员头脑中的阴影，艾莉在课堂上一遍又一遍地为肚皮舞洗脱“罪名”：“摇动臀部是一种正常现象，并不是什么不光彩的事，也没有任何挑逗意味。”

肚皮舞源自古埃及，是皇室的舞蹈，充满了女性味道。从舞蹈的动作和对跳舞者的要求来看，肚皮舞更加接近自然，对身体不会造成任何伤害，并且完全不受年龄和体型的限制。肚皮舞不像芭蕾那样高不可攀，也不似迪斯科那样疯狂放肆。而是简单、随意、惬意。几堂课下来，学员帕克深有体会：“艾莉说的一点不错。肚皮舞是一种可以充分体现女性韵味的舞蹈，我非常喜欢。”