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|敬请核实| 课程内容包括：瑜伽之历史派别 瑜伽科学与体适能训练之关系 人体生理运动及基本结构及基本营养认识 身体正确姿势认识 瑜伽之呼吸技巧及各式姿势动作之教学 如何透过瑜伽运动进行放松、伸展、增进集中及力量锻炼 热身、伸展及缓和运动的安

|敬请核实|阴瑜伽： 在一个体位上停留较长时间（通常3-5分钟），让身体韧带、软组织，经络，肌腱发生更深层的变化，能体会更深的平静和愉悦。

|敬请核实|把舞蹈动作融入到瑜伽当中，可达到瘦身，舒缓压力效果，并加强身体整体的平衡力以及协调力，让身心轻盈灵动起来。

|敬请核实|· 招生名额：每期限5人。 · 开学时间：随到随学 · 学期：一个半月 · 学费：3800元 · 地点：深圳市福田区福中一路天健世纪花园会所山月瑜伽馆

|敬请核实|在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，也代表通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。 它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种

|敬请核实|阿斯汤加(Ashtanga)瑜伽： 阿斯汤加（ASHTANGA）瑜伽是运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心